Русская диета без стресса для организма
Оптимистичный человек выдержит любую диету. С экзотическими продуктами, незнакомыми ингредиентами, странно звучащими названиями активных веществ. Но зачем подвергать организм стрессу, а иногда и опасности аллергической реакции на несвойственную для него пищу, если существует русская диета — оптимальное меню для похудения, составленное из привычных продуктовых компонентов.
Принцип диеты
Основой диеты является четырехразовое питание из простых незатейливых продуктов, часто уже имеющихся в нашем холодильнике. В рацион не придется включать тропические ягоды и фрукты, дорогостоящие морепродукты, многокомпонентные спортивные смеси и другие мало привычные составляющие ежедневного меню. Правила и цели диеты таковы:
- Нормализация водно-солевого обмена;
- Избавление от отеков, выведение лишней жидкости;
- Отказ от животных жиров в пользу растительных;
- Перестройка организма, без потери энергии и работоспособности, за счет длительного срока диеты;
- Красота, легкость, хорошее настроение.
Вам это ничего не напоминает? Модная диета по-русски взяла за основу принципы православного поста — древнейшей традиции воздержания от определенной пищи, приводящей к обновлению и оздоровлению организма.
Но различие все же есть: русская диета для похудения разрешает употребление нежирных сортов мяса, птицы, рыбы. Строгих правил в приеме пищи тоже нет. Можно составлять меню по собственным предпочтениям, но ограничиваться гарнирами из круп, овощей; несладкими напитками из ягод (компоты, кисели). Хорошо насыщают полезным веществами и выводят лишнюю жидкость травяные чаи, зеленый китайский чай.
Составители диеты отдают отчет, что трудно выдержать 2 месяца ограничений. Но, по сути, отказаться придется только от животного жира и готовых кондитерских изделий. Это — табу. Привычку к сладкому можно немного подкорректировать, покупая сухофрукты хорошего качества (но не злоупотреблять, они калорийные). А хлеб выбирайте грубых сортов.
Примерное меню
Соблюдайте диету по-русски с привычными продуктами.
На завтрак можно съесть порцию гречневой каши или омлет. Или вареное яйцо и кусочек черного тоста. Напитки: чай, кофе без сахара.
Второй завтрак — более питательный. Кусочек отварного мяса или тушеной рыбы. Можно съесть яблоко. Напиток: зеленый чай.
На обед хорош суп на нежирном бульоне: овощной, грибной, с крупами. Отварное или тушеное мясо с простым овощным гарниром (зеленый горошек, отварные овощи). Напиток: компот.
На ужин можно съесть рыбу, приготовленную на пару, с пюре из картофеля. Или винегрет. Из напитков: яблочный сок или кисель.
Гарниром может служить отварной рис, салат из моркови, квашенная капуста. Употребляйте больше гречки, она великолепно выводит токсины. Мясо можно запечь в фольге. Напитки во время диеты принимают разнообразные, но при самостоятельном приготовлении киселей и компотов следует класть меньше сахара.
При соблюдении всех условий, русская диета позволит сбросить 1,5 кг в неделю. Кому-то достаточно и такого результата. Но важно приучить организм к правильному питанию, перестроить его обменные процессы, наладить работу органов. Тогда килограммы не вернутся, а собственное изображение в зеркале ежедневно будет удивлять и радовать.
